大阪マラソンに当選したので、この土日は久しぶりに両日とも8キロほど走りました。

昨日は朝5時起きで淀川沿いを走り、本日は昨日と同じ淀川沿いを走りました。

本日は日中そこそこ暖かかったので、川沿いは虫がたくさん飛んでおり、走るコースを間違えたカンジです…。
昨日の朝はいなかったのに想定外でした。

さて、フルマラソンを走るということで、シューズ以外にも走り方を意識してみることにしました。

前回のブログ『【初フルマラソン】大阪マラソンに当選！当選後にやろうと思った3つのこと』で書かせてもらった動画を見ていきました。

その動画で言われていることを全部できないので、まずは以下の2つを意識しました。

走る姿勢は上から引っ張られているイメージ

上から引っ張られるとなると、背筋を伸ばすということになりますので、胸をはりました。

普段スマホやパソコンで前かがみになりがちですが、もうひとつのお腹から腰を前に進めるのイメージもありましたので、それほど難しくなく対応できたカンジです。

私の場合、腰から前に進めると意識すると走り方が露骨に変な走り方になったので、腰だけではなくお腹も合わせて前に進めるイメージを持ちました。

足だけで走るのではなくお腹から腰を前に進めるイメージ

上から引っ張られるイメージとセットで、効果を発揮します。

これだけでも自然と姿勢はよくなりそうですが、引っ張られることがセットになるとさらに効果発揮しますね。

いきなり完璧にできたわけではないと思いますが、この2つを意識したからか、足のしんどさが先週の5キロランニングのときと比べてしんどさが軽くなってます。

まとめ

今まで走り方や姿勢がどうたらって意識したことはなかったですが、私の足型は土踏まずがなくて疲れやすいとシューズ買うときに言われました。

そこから、ひたすら練習すればなんとかなると思っていたものが、もっと楽に走りきれるかも？と思い始めたのがきっかけです。

あんまり意識するところが多くなると、走れなくなるので少しずつこれからも試してみます。

メモ

走るときはVoicyを聴きながら走っています。

特に今はVoicyフェスをしているので、普段聴かない方々の話を聴けるのが新鮮で、走るのが楽しくなっています。いい感じです。

あと、フリップベルトをしてから、前回のポシェット型に比べると断然走りやすくなりました。

ポシェット型もカラダに密着するようにすることができるのですが、密着度合がフリップベルトの方が断然よいです（笑）

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大阪マラソンに当選！！！

初フルマラソンです。

10キロ超えて膝が痛くなるこのわたしがフルマラソンとは我ながら思い切ったことをしたもんです（笑）

走る目的としては、『メダルが欲しいから』

この目的達成するためには、膝が痛くなるのも何とかいけるかなと思ってたりしてます^^;

当選がわかってからやろうと思った3つのことを書かせてもらいます。自分への備忘録を兼ねています。

あとは、大阪マラソンの翌日と翌々日は有給を取らせて貰う予定です（笑）

シューズを新しく買う

現在のシューズはadidasのブーストです。

買った日は2013年12月。約8年前。
もう8年も経っているとはなかなかの代物になっています。

確か初心者用ということで買ったことを覚えています。

このシューズで参加した唯一の大会は2018年の大阪マラソン10キロコース。
※このときにもらったメダルが嬉しかった〜。

あとはわたしの趣味として週1,2で使用していました。

今回は『フルマラソン完走してメダルをもらう！』という明確な目標があるので、そこに向けてシューズを新しく買うことにしました。

8年前と今のシューズではだいぶと進化してるんだろうなと楽しみでした。

初心者用のカテゴリーからデザイン重視で探していると、ウェーブライダー25のホワイト×ブラックのカッコよさに一目惚れ。

ただ、実際に履いてみるともしかするとフィットするかわからないので、ミズノ専門店ではなく、複数のシューズを取り扱っているお店を探して、色々と履かせてもらい、あとは店員さんに話を聞かせてもらうことで最終決定をしようと考えました。

ま、相当ハズレではない限りウェーブライダー25にしようと思っていましたが…（笑）

しかもこのウェーブライダー25のホワイト×ブラックはシュータンのところに『OSAKA』の表示がある大阪マラソン限定モデルとのこと。いやいやこれでしょ！これしかない（笑）

わたしの足型は土踏まずの形が悪いようで、疲れやすい足型をしているようです。

なので、インソールは標準のものから、より土踏まずをサポートするものに変更して、ソックスもより力が伝わりやすくて滑り止めがある5本指のもの、あとは走っているときに邪魔にならずにカラダにフィットするフリップベルトを購入しました。

これだけあればいけるんじゃないと思いつつ、形から入らせてもらいました。

あとは正しい形での練習あるのみです！

初心者が初フルマラソンを走るための動画をみる

完走してメダルが欲しい！という目的のためにYou Tubeの活用です。

キーワードとしては、『大阪マラソンのコース』『フルマラソン初心者』『練習方法』の3つで検索したところ、以下の動画が良さげでした♪

2022年 コース映像（42.195km車載動画）

『フルマラソン 初心者』でYou Tube検索した結果

『スポーツオーソリティ』You Tubeのページがよさそう

本を読む

わたしが過去に購入したKindleで『ランニング』『マラソン』で検索したところ、以下のものが今回のマラソンで参考になりそうでしたので、読んでいきます！

ランニングする前に読む本

ランニングの作法

４２．１９５ｋｍの科学

マラソンは毎日走っても完走できない

３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン

まとめ

コロナという無敵の言い訳を武器に運動から遠ざかっていましたが、大阪マラソンの参加料23,000円〜を考えると強制的に運動する環境になりました。
ある意味賢いわたし（笑）

昨日、今日とまずは1万歩で体力をあげつつ、今日は購入したウェーブライダー25で3キロのランニング。

前回までのadidasのブーストに比べると靴が軽く、インソールも土踏まずをサポートするものにしているので、走りやすい！

この初心を忘れずにコツコツ練習を続けていきます。

4ヶ月後、どのような気持ちで本番の大阪マラソンを迎えることができるのか？楽しみです。